Die Stunde beginnt mit einem Ganzkörper-Warm-Up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems.
Die Muskulatur wird auf die Belastung vorbereitet. Es folgt ein gezieltes
Muskeltraining der Gesäß-, Bein und Bauchmuskulatur. Die Stunde endet mit
einer Entspannungsphase mit aktiven Dehnungsübungen, um die Muskellänge zu
erhalten.
Das Bauch-Beine-Po-Training stärkt die Muskulatur und strafft das Körpergewebe.
Das Training wird durch den Einsatz verschiedener Trainingsgeräte und variierenden
Übungen abwechslungsreich gestaltet. Durch die kleinen Gruppen ist eine individuelle
Korrektur möglich und damit eine höhere Effizienz; die Trainingsintensität
wird ganz individuell an die Kursteilnehmer angepasst.
Kurseinheiten: 10 x 60 Minuten
