PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PM) nach JACOBSEN

PM ist ein Tiefenmuskelentspannungsverfahren. Alle Übungen basieren auf dem einfachen, aber effektiven Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte eine äußerst wirkungsvolle und heilsame Methode, die völlig frei von Zwängen und religiösen Einflüssen bestens geeignet ist, um Entspannung zu finden und Stress abzubauen.

Neben dem autogenen Training ist die Muskelentspannung nach Jacobson die bekannteste und erfolgreichste westliche Entspannungsmethode. Da die PM jedoch schneller und leichter erlernbar ist als das Autogene Training, wird der Übende durch den müheloser und rascher eintretenden Erfolg stärker motiviert.

Nachweislich trägt die PM im erheblichen Maße zur allg. Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele bei sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Vorbeugung und sogar zur gezielten Heilung versch. psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten. Insbesondere eignet sich PM zur intensiven und nachhaltigen Immunsteigerung und zur gesünderen Verantwortlichkeit für den eig. Energiehaushalt.

Progressive- oder Tiefen-Muskelentspannung bedeutet, dass nicht nur die Skelettmuskulatur entspannt wird. Ihr folgend entspannt sich bei fortgeschrittenem Training auch die Muskulatur der inneren Organe. Der sich entspannende Muskel zeigt eine Rückwirkung auf das zentrale Nervensystem. Mit zunehmender Muskelentspannung sinkt die Herzschlagrate und reguliert sich der Blutdruck.