PROPRIOZEPTIVE NEUROMUSKULÄRE FAZILITATION (PNF)

PNF-Gym® nutzt die angeborenen Bewegungsmuster im Körper. So ist es möglich, durch das Training mehr Kraft für alltägliche Bewegungen zu gewinnen. Da die Bewegungen auf natürlichen Mustern basieren, haben sogar Bewegungsmuffel sehr schnelle Erfolgserlebnisse – und Fortgeschrittene erleben ganz neue Trainingsreize. Bei dieser Art von Training werden unter optimalen Bedingungen viele Muskeln gleichzeitig trainiert. Dabei verändert sich die körperliche Eigenwahrnehmung des Trainierenden in positiver Weise. PNF vergrößert das Bewegungspotenzial und die körperliche Leistungsfähigkeit. Außerdem ist es hervorragend geeignet, um bei anderen Trainingsmaßnahmen das Verletzungsrisiko zu verringern. Es wird sehr häufig für die Rehabilitation bereits vorhandener Verletzungen eingesetzt.

Die Wurzeln von PNF liegen in den USA. Hier wird es seit den vierziger Jahren als physiotherapeutisches Behandlungskonzept angewendet und hat sich dabei ständig ausgebaut und verbessert. Grundlage ist die Aktivierung von schwachen oder nicht vorhandenen Muskelaktivitäten. Dabei werden angeborene Reflexe und das Zusammenspiel von Nerven und Muskel genutzt, um die spiralig-dreidimensional angelegten Bewegungsmuster durchzuführen. Die PNF-Bewegungen werden teilweise mit Zusatzgeräten wie Kabelzügen, Therabändern, Kurzhanteln und zum Teil an typischen Maschinen ausgeführt, mit den Schwerpunkten Kraft-, Muskelaufbau und Schnellkrafttraining.