PRÄVENTIVES RÜCKENTRAINING (MIT GERÄT)

Der ganzheitliche Ansatz aus Rückentraining, Verhaltensschule und Muskelaufbautraining in kleinen Gruppen bildet den Schwerpunkt dieses Bewegungskonzeptes. Dieser Kurs hat die Verbesserung von Kraft und Kraftausdauer zum Ziel, speziell der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur (Rückenstrecker, Rotationsmuskulatur, seitliche und gerade Bauchmuskulatur). Im gesundheitsorientierten Krafttraining steht eine Ökonomisierung der Muskelaktivitäten im Vordergrund, um die vorhandene Kraft im Alltag effektiv einzusetzen, denn nicht angepasster Krafteinsatz führt schnell zu Muskelverspannungen. Muskuläre Dysbalancen sollen korrigiert und die Kraftausdauer gesteigert werden. Für die Erreichung dieses Zieles werden funktionelle Übungen zur Stärkung der Bauch-, Bein- und Armmuskulatur vermittelt.

Hierfür stehen neben Gymnastikbällen und -bändern auch medizinische Trainingsgeräte zur Verfügung, die eine optimale Positionierung und Fixierung ermöglichen. In alltagsbezogenen Übungen werden gesunde Haltungsgewohnheiten geschult. Dies erfolgt im Rahmen einer Funktionsgymnastik, Eigendehnungen/-mobilisationen, Entspannungsübungen sowie an Zugapparaten durchgeführten modifizierten Hebe- und Trageübungen, teilweise unter Einsatz von Hocker, Theraband, Matten, Stäbe, Bälle etc.